monohydrat kreatyny

Witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE [...]

[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 90/180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu redukcja, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat krety, jabłaczan, shotgun, storm 7) stosowane wcześniej spalacze Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] xtreme 5000 z FA i boostera przed treningiem ANIMAL RAGE. Wydaje mi sie ze trochu tego za duzo, prosze niech ktos mi powie czy jak to wszystko zjem to pozniej moge zmniejszyc na kreatyne monohydrat 1250 OLIMP i jakies BCAA? pracuje na zredukowaniu tluszczy, jakas dieta jest w miare budzetu. Prosze pomozcie. Kazda pomoc i opinia mile widziana:)

Witam Sprawa wygląda następująco, otóż od listopada robię treningi typowo na masę, spore obciążenie, dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej [...]

[...] białego. TO bardzo źle, czy znośnie? 5. Pytanie o kreatynę (jeszcze nie zamierzam jej brać) Widziałem w sklepach produkty typu: link usunięty jak w tym przypadku liczyć ilość kreatyny? 1 kapsułka = 1,22g ? Lepiej stosować taki "multikreatynowy" produkt, czy po prostu najzwyklejszy monohydrat? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-07 16:03:14

Siema! Skończyłem właśnie cykl na kreatynie (Monohydrat z VitalMax'u), trwał on 8 tygodni. Dawkowanie 5 gram rano przed śniadaniem i 5 gram po treningu. Był to mój jedyny cykl przez ostatnie pół roku. Jak długa ma być przerwa od kreatyny? Oraz jaką wybrać na następny cykl? Spotykałem się z wieloma opiniami i sam już nie wiem jak to ma wyglądać [...]

[...] wstępny zestaw(y): 1. Kreatyna: a)ProMera Sports Con-Cret - przeczytałem dużo pochlebnych opinii, że mimo wysokiej ceny bardzo się opłaca, b) Universal Nutrition Creatine monohydrat - czyli standardzik nie wiem szczerze na co się zdecydować 2. Białko a) SFD Protein Plus - bardzo fajna cena b) Scitec 100% Whey Isolate - dużo droższe, ale bardzo [...]

Witam mam prośbę zeby ktos mi pomogl i powiedzial jak dawkowac te suplementy : BCAA - Activlab Carbo - po treningu? Bialko - w celu uzupelnienia diety z rana pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem? Jablczan Kreatyny Monohydrat Beta Alanina I jeszcze mam pytanie mianowicie jaki srodek byscie polecili na stawy itd? Bola mnie nadgarski i moze jakis [...]

Czy jest sens brania beta alaniny bez kreatyny i z dietą na redukcje? Ćwicze 4x w tygodniu splitem, staż 1,5 roku, bralem juz monohydrat i teraz chce beta alanine, do tego mam BCAA. Czy beda jakies efekty z beta alanina? Ile powinien trwac jeden "cykl"? Czy trzeba robic jakies odstepy czy mozna brac to bez przerwy i efekt bedzie caly czas taki sam?

Witam, tak sie składało że posiadałem 200 kapsułek jabłczanu kreatyny z treca CM3.Cykl trwa już ok 3 tygodni.Czy mogę dokupić zamiast tego jakiś monohydrat czy musi być dokończone tym jabłczanem z treca? Problem w tym że u nas w sklepie zabrakło tego jabłczanu, jeśli moge połączyć z mono to jakiego polecacie? dodam że jest to mój 3 cykl na [...]

Witam ponad 2 miesiace temu skończyłem brać monohydrat 400 kpsułek . W Dnt 5 rano i 5 na wieczór w dt 5 rano i 5 po trenigu . Piłem w tym czasie sporo wody. Problem jest taki, że codziennie w nocy budze sie i musze isć do toalety siku jest to 3 lub 4 w nocy, czasami 6 nad ranem . Na początku nie sprawiało mi to problemu lecz teraz mnie to [...]

Siemanko wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść [...]

[...] może crea9 albo creatine xplode powder z olimpu? który produkt lepszy? wcześniej brałem HI TEC creatine powder i efekty były, lecz po skończonym cyklu woda ze mnie zeszła (monohydrat) i siła zmalała. początkowo chciałem kupić Nitrobolon i Nitro (x) pack ale naszczęście kumpel wybił mi to z głowy mówiąc że to masakruje wątrobę. zależy mi na [...]

[...] i diete lowcarb jednak troche podbije białko. Pozostaje tylko kwestia suplementacji jak i jej dawkowania. Mam aktualnie do dyspozycji 1.spalacz - hyperdrine-OD 2.kreatyna - monohydrat 3.białko - koncentrat białka serwatki 4.węglowodany - ODRZUCAM NA REDUKCJI 5.bcaa - olimp xplode 6.glutamina - FA 7,Kompleks witamin od FA który zaj**iscie na mnie [...]

[...] osłabienia mimo że dotychczas nikt ze znajomych nie miał takich środków ubocznych. Jadłem wszystko normalnie bo trzymałem na tamten czas dietę. Teraz do wyników wszystkich badań nie ćwiczę. Co wy sądzicie na mój temat? Czy wy też tak mieliście? Dodam że kreatyna jaką stosowałem to monohydrat firmy ActivLab. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. :)

[...] wyliczone na dzień treningowy za pomocą wzoru: 3051 Kalorie na dzień nietreningowy: 1800 Post trwa ok 16-18 godzin, okno zywieniowe 6-8 godzin. SUPLEMENTY: 5g kreatyny monohydrat dziennie bez wzgledu na dzien 5g BETA-Alaniny dziennie Białko Dymatize Elite Whey Protein Przyjąłem taki rozkład makroskładników: Białko: 2g/kg masy ciala [...]

Monohydrat kreatyn czy JABŁCZAN KREATYNY TCM ?

ktura jest lepsza na trening silowy Monohydrat kreatyn czy JABŁCZAN KREATYNY TCM ?

Witam. Zakupilem monohydrat Universal Creatine. Zwracam uwage ze jest to moja pierwsza kreatyna oraz taki supl. Oczywiscie jestem na diecie. I teraz moje pytanie, jak ja stosowac? W dni nietreningowe z rana na czczo 5g, treningowe z rana na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g? Oraz czy po treningu moge ja brac razem z bialkiem? [...]

[...] się nad am/pm od fa. Potem kończe po tych 8 tyg prace, i chciałbym zmasować się ładnie z suplementami i treningiem kulturystycznym i zamierzam brać tak: 9 tyg kreatyna monohydrat trec 10g ed 9 tyg beta alanina ~5g ed trec 9 tyg aps mesomorhp (z geranium) 1 porcja 30 min przed treningiem 9 tyg bcaa fitmax w tabsach 7g bcaa + 4g eaa przed [...]